6月考试季，致成都2024年中考学生和家长

卷！！！

内卷，外卷，卷爹，卷妈，卷娃，卷祖宗……一时间，“义务教育”又被推上了民生热点和难点。

家长的焦虑并不是空穴来风，孩子的压力也不是平白无故。家长看到的是阶层跃迁的艰难，看到的是孩子怎么努力也未必能读个普通高中，一半左右的初中生将面临进入职业高中。孩子面对的是考试、考试、考试，还有排名、排名、排名，刷题、刷题、刷题，似乎从来没人能走进他们的内心，施以切实有效的关爱和交流。

中考，无疑对孩子和家长都是一次检阅，不管是灵魂的，还是肉体的，都无法回避。中国的6月全体国民都在考试——不是中考，就是高考！不是在考场上，就在去考场的路上！不是考试的主角，就是在为考试主角服务！总之，全社会都在为考试让路！

夏季的火热阻挡不了青春学子的汗水，既然来了，再难也要坚持走完这关键一程，上了考场就从没想过空手回去，因为我们都在对自己的青春负责！

一、中考前的最后准备

（一）心态方面

中考，是人生路上第一次较大的考试，像一场马拉松，心态方面最重要的就是——沉稳平静。备考的一个月左右的时间里，最重要的就是保持内心的极度稳定和极度平静，真正做到心如止水，不被外界的任何东西干扰，具体做法是：沉浸在知识点和考试预演中，戒除一切与以上无关的事，也不容许其他的事务进入自己平静的学习氛围。

心中只有一个念头：以最好的状态坚持到考试的最后一分钟！

告诉自己，只要能顺利走完这场比赛就已经胜利了，不过是给自己的一次检验，不管结果如何，我都会冷静面对。我一路披荆斩棘，为的是坚定地冲向中考的终点线！中考，拼的不止是努力和天赋，还有身体和心理。缓解压力很重要，我需要做最充分的准备。

（二）身体方面

一个健康的体魄是顺利通过中考的最基本条件，休息为主，不要熬夜，调节生物钟：严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。我们需要完全按照中考的作息时间调整自己的生物钟，让身体回到模拟考试时间段的状态：上午9：00-11：00、下午14：00-18：00保持大脑清醒甚至兴奋；中午休息30分钟左右；下午19点后运动30分钟；晚上23：00前休息。

应对可能的失眠。一些同学晚上睡不着觉，人很疲倦但大脑还很兴奋。如果有时间的话可以在睡觉前轻微锻炼半小时左右，喝点牛奶，洗个热水澡。一时睡不着，也不要催促自己，不要强迫自己别想了，接受自己的情绪，自然的呼吸，放松再放松，顺其自然，慢慢就睡着了。中考前一天的晚上，也不要提前睡觉，因为违反了生物钟反而会睡不好。另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时只要安静地躺着，万一睡不好，对考试影响也不会太大。

（三）学习方面

每天适量的做一些中、低档的题目或是做以前做过的卷子，不要做新的难的卷子。找找感觉，达到练手、热身的效果。对知识建构“过电影”，对知识点进行回顾：如果是文科类问题，回想关键词、知识框架、答题要点；如果是理科类问题，回想解题思路、注意事项。

到临考前，没有人可以完整地把所有学习内容都掌握，这段时间再拼难题偏题已经没有任何意义了，否则只会给自己带来很大压力。好好静下心来把做过的考卷都看一遍，把做错的题目再做一遍，这比什么都有价值。

考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。一是老师明确指出和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“我复习很充分，一定会考好的”。

二、考场上的心态控制和答题方法

（一）考场心法

得到答题卡和试卷后，应先核实答题卡和试卷是否为当堂考试科目，答题卡的张数、页数，试卷的张数、页数、大题数是否准确，检查有无漏印、字迹不清或破损，如有异常，请立即举手向监考老师报告。确认无误后，在答题卡正面规定地方填写自己的姓名、准考证号，并用2B铅笔在准考证号栏涂上自己的准考证号；在答题卡背面规定地方填写自己的姓名，填涂座位号（即准考证号的最后两位）。在试卷规定地方书写自己的姓名和准考证号，在草稿纸左上角书写自己的姓名。

良好的开端是成功的一半。拿到试卷后，不要立即下手解题，而应通览一遍整套试题，较快了解试卷的难易，以及题型特点，做到心中有数。

遇到特别容易的题需要格外小心，容易错。遇到熟题看变化，避免生搬和硬套，提醒自己，“这道题做时不可轻敌，小心有什么陷阱”。做了太多训练，考试时会遇到似曾相识的题，如不仔细看题就会按往日做过题的答案填写。就算遇到再熟悉的题目，也要把题目审完。

遇到生题、难题怎么办？让自己尽快冷静下来是你现在最需要做的事情。一道难题不会影响太大，你觉得难，很多同学也有这样的感觉。你只要让自己冷静下来，你就已经战胜了许多人。有时候觉得题目看起来生疏，其实是命题老师采用了新材料、新情境。这时候问自己：我做过类似的题吗？题目的意图是什么？然后找到突破口，解题思路、注意问题。难题都是由多个小知识点、通过一些逻辑线串组成的。你可以把它拆解成几个可以解决的小问题，化整为零，各个击破。能做几步算几步，能解决到什么程度就解决到什么程度，哪怕是一条辅助线、一个符号、一个公式、一小段文字都可写上。如果暂时没有头绪，就把注意力先放到下一道题目上。一张试卷的难度分布不是完全按照题目顺序排列的，先把会做的做了，你的心中就有了底，会感觉轻松许多，有时间回头再攻克这道难题吧。

答题规范与检查：使用2B铅笔在答题卡上客观题作答区域进行规范填涂；对已填涂的答案进行修改，应使用橡皮擦将原有答案擦除干净，再重新填涂作答；答题时，注意看清楚试题的题号与答题卡的题号，确认清楚后用2B铅笔填涂答案；填涂时，要求涂黑、涂满、涂实、涂匀。

每科考试之后。不要去对答案，专注于下一科的准备之中。你现在可能很想确定这一科究竟考的怎样，可是过去的事情无从改变，不论好坏。不如主动屏蔽掉与本科考试有关的所有信息，不去对答案，不参与同学的讨论，就像你正在跑步比赛的冲刺阶段，全心向前，才是最好的确定感。

其次，认识到自己当下的感觉未必准确。以前的考试、重要的比赛可能都让你有过自我怀疑时刻，但事后发现自己的感觉并不准确，这一次未必不是如此。每年感觉不好但成绩不错的也大有人在，或许你就是其中一个。当你感觉这科很难或发挥不理想时，意味着别人也可能有相似的感觉。这不是中考对你一个人设置的关卡，因而你也不必过度担忧自己的表现。这时更重要的是调整好自己的心态，在别人可能还深陷情绪漩涡中痛苦挣扎时，你会取得更好的表现。冷静地想想，中考比拼的是总成绩，而不是某一单科成绩，哪怕你很在意，但它也并不能完全决定最终成绩。

（二）进入考场前的物品清点和注意事项

可带物品：考生只能携带准考证和2B铅笔、0.5毫米的黑色签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、透明文具袋、简易刨笔刀以及不带标签的瓶装水，其他任何物品不准带入考场。

衣着穿戴：考生不得穿校服参加考试，尽量不穿戴有金属的衣物和饰品。参加英语科考试时不穿印有英文的服装。

三、中考之后

终于考完了，终于可以放松一下了。

中考结束，是一段时光的告别，又是另一段时光的开始。

既然已经完美交卷，就静静等待最后的成绩，不会因为忧虑而多一分，也不会因为放松而少一分，一切已定。是时候，自由地彻底地休息几天。之后的日子里逐步回到正常状态，可以适度关注高中学校的选择，做好各种成绩下的预备方案，尤其是出现意外成绩的情况下，不至于不知所措。总之，不管什么结果都坦然接受，积极迎接未来的学习，中考不是终点，人生是一场马拉松，不到最后如何分出胜负！（END）