如何拿体育满分！2026深圳中考体育新政解读

深圳体育中考改革方案从2023年秋季入学的七年级学生（2026中考生）起开始实施。体育考试总分50分保持不变，新增过程性评价部分。新中考体育中考具体怎么考？小助手带你一起来看新政细节！

2026体育中考概述

01考试对象

适用于2026年起参加深圳市初中学业水平考试的考生，即2023年秋季入学的七年级学生起适用新政策。

02新增考试类别

新方案中将考试项目由两类增加到三类，并将球类项目单列为一类。考试项目变化如下：

03新增过程性评价得分

政策中最大的变化是分值结构的调整，体育考试由现场统一考试和过程性评价两部分构成，总分为50分。其中现场统一考试为36分，过程性评价为14分。

其中，过程性评价成绩=《国家学生体质健康标准》测试（简称“体质测试”）成绩+体育课和大课间参与成绩+体育与健康通识考试成绩。

04新优化身体特殊情况考生的成绩评定方法

对因残、伤、病等特殊情况考生申请缓考、免考、择考的程序进一步规范，成绩评定标准进一步宽松，更好体现对特殊群体学生的人文关怀。

如何拿满分？

首先，过程评价的14分如何拿满：

总结：

体育课和大课间参与、体育与健康通识考试合计的5分拿满很容易，而体质测试的9分会拉开差距。从初一就开始的体质测试，每年都需要考，及格可拿到3分，不及格只有1.5分，无正当理由不参与考试则0分。三年体测中，如有2年达到及格并包含初三在内，则共计得9分！

体测满分小公式

初一及格+初二及格+初三及格=9分

初一及格+初二不及格+初三及格=9分

初一不及格+初二及格+初三及格=9分

这里要和各位家长提醒一下：去年开始的体质测试，从统计数据看有约30%的初一孩子体质测试不及格，对于他们而言，中考体育满分唯一希望就是在初二了，一定要抓住初二体质测试的3分，拿满分仍有希望。

其次，关于现场统一考试的36分：现场统一考试在初三的4-5月份进行。这三类项目，每项满分12分，项目的设置分别对应的是耐力素质项目（至少考前苦练1年）、综合体能项目（至少提前2年开始训练）和专项技能项目（至少提前3年选择1个专项进行系统训练）。

和之前的中考体育相比，在改革前，只需要考2个项目，而且都是短期冲刺训练可以出一定效果，但很难得到满分。而改革后，要考的项目多了，对孩子的运功能力要求更多元了，三项都想拿满分就得耐力好、体能好、专项也好。但是，拿满分的标准也相对降低了，系统训练成绩就会好，所以核心是要和孩子们一起运动起来！

附：相关政策问答

一、《实施意见》的适用对象是哪些？

2026年起参加深圳市初中学业水平考试体育与健康科目考试的考生（自2023年秋季入学的七年级学生起）。

二、新一轮体育考试如何构成？

新一轮体育考试由现场统一考试和过程性评价两部分构成，总分为50分，其中现场统一考试为36分，过程性评价为14分，计入初中学业水平考试总分。

三、现场统一考试项目有哪些？

现场统一考试项目分为三个类别：

一类项目（三选一）：中长跑（女子800米或男子1000米）、200米游泳（不限泳姿）、4分钟跳绳，重点发展学生心肺功能，提高有氧耐力水平，锤炼意志品质。

二类项目（七选一）：100米跑、50米游泳（不限泳姿）、投掷实心球、1分钟跳绳、1分钟踢毽子、二级蛙跳、10米×4折返跑，涵盖力量、速度、灵敏、柔韧、协调等运动素质。

三类项目（六选一）：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球，充分发挥球类运动团队性、益趣性、终身性强的项目特点，引导学生在球类运动中养成终身体育习惯和培养兴趣爱好。

四、为什么调整部分现场统一考试项目？

鉴于国家学生体质健康测试已经包含立定跳远、1分钟仰卧起坐（女）/引体向上（男）项目，根据广东省教育厅有关规定，除1000米（男）/800米（女）因其特殊锻炼价值予以保留外，现场统一考试项目不再设置重复项目。

五、过程性评价包含哪些内容？

过程性评价包括三部分内容：国家学生体质健康测试、体育课和大课间参与、体育与健康通识考试。三部分均按等级赋分，学生体质健康测试及格即得3分。此外，对2023年入学的七年级学生做出过渡性安排，2023年体质健康测试参与即得3分。

六、为什么要把体育课和大课间参与、体育与健康通识考试纳入过程性评价内容？

把体育课和大课间参与纳入过程性评价，主要是通过进一步强化体育课程管理，引导学生上好每一节体育课，积极参加日常体育锻炼，更好养成终身体育习惯。

把体育与健康通识考试纳入过程性评价内容，主要是希望学生掌握运动科学基本常识，提高体育锻炼水平，有效预防运动损伤，增强应急救治知识和能力。体育与健康通识考试实行机考和开卷考试，从题库中随机抽题，考生在考试规定时间内可以重复抽题作答，取得分最高的一次计分，80分以上视为满分。